[...] rozbity na 3 w tygodniu napisze go ogólnie, 1. dzień, Klatka, triceps, brzuch 2. Plecy, biceps 3. barki, przedramię i lędźwiowa część kręgosłupa na maszynce Cel cyklu: masa w miarę sucha Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: kreatyna obecnie stosowałem przez 12 dni ale przerwę na cykl i wrócę po cyklu Poziom BF% (tkanki [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ /masa/gestosc INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : nw POPRZEDNIO ROBIŁEM : zwykly spilt 4/5 dni intuicyjnie ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
[...] 180-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, prop tren, enan prop tren 8. TRENING: obecnie 3x FBW, na masie 4x w tyg Powerbuilding 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie redukcja do końca września 11. POZIOM BF%: ok 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] przodu, niestety przez ten okres przybyło mi tylko 1kg masy. Myślałem, że jest to sprawa diety, ale raczej nie ponieważ jeszcze wcześniej przed FBW wyglądała ona tak samo, a masa szła do przodu.Standardowo mam 5-6 posiłków, w tym 60% kcal to węglowodany, 30% białka, 10% tłuszcze. Z regeneracją też jest ok, nie ćwiczę niczego poza siłownią, śpię [...]
[...] a już najlepiej ich wypalaniu do końca. za wszelkie sugestie z góry dziękuję! pozdro!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 169 Cel treningowy: beztłuszczowa masa mięśniwa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda rowerowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze [...]
[...] 5 kg poszło w dół, ale potrzeba więcej. Potrzeba też ładnej sylwetki, z lekko zarysowanymi mięśniami, tak, żebym czuła się dobrze w swoim ciele. Jak to mówią najpierw masa, potem rzeźba. Więc masa jest, można rzeźbić! Nie mam doświadczenia w jakichkolwiek sprawach z siłownią czy dietami, dlatego liczę na pomoc… Ten dziennik ma mnie [...]
[...] przeze mnie cardio...Jest tragedia w ch...ale najważniejsze że się ustabilizowałem życiowo, emocjonalnie itd...psycha to podstawa. Cel to wyredukowanie się na maxa i później masa(ale z głową, a nie żadne cykle typu "agresywna masa") Trochę redukowałem kilka miesięcy temu, no ale później wszystko spier... [...]
[...] Mam prawie 40l. Ćwiczę od roku. Zaczynałem od 69kg (180cm wzrost) od 4 treningów tygodniowo (na początku obwody, potem split). Suplementy na początku nic, potem mono, potem masakra + hydrolizat białka + kazeina. Na wiosnę dojechałem z masą do ok 77kg, zrobiłem przerwę w kreatynie i potem chciałem dobić do 80kg. Z uwagi na ograniczenia czasowe [...]
[...] przyprawiony z chlebem -twaróg 100g -pieczywo 75g -cebula -szczypiorek Białko 211g Tłuszcz 51g Węglowodany 504g MOJE ZDJĘCIA WYMIARY wiek 21 lat masa ciała 88,5 wzrost 177cm tłuszcz 24,6% biceps 45,5 cm pas 92 cm udo 59cm łydka 40,5 cm klatka 122cm TRENING Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie na płaskiej [...]
[...] publiczna. Ma mnóstwo kolegów, rodzice są dobrze zoorganizowani i wszyscy starają się pomóc szkole. Raz tylko miałem kłopot. Gdy przyszedłem do szkoły, rzuciła się na mnie masa dzieciaków, które nie mogły uwierzyc, ze tu jestem. Następnego dnia pani dyrektor zrobiła apel i powiedziała, że jeśli dzieci będą mi dokuczać to już nie będe więcej [...]
1. WIEK:24 2. WAGA: dziś 91,6 w szczycie 107 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:masa 47 teraz 44-45 -klatka:130 126 -udo:76 74 -talia:teraz 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:teraz 1-2 masa nie ograniczam -tłuszcz:2 masa 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100meta, prop + wino 8. TRENING:instynktowny 9. CEL [...]
[...] - 92 3)Wzrost - 188 4)Wymiary: -Biceps -42 -Klata - - -Udo - - -Talia (pas) - 91 (bylo 95 - bedzie okolo 80-82 - duzo tluszczu tu mam) 5)Staz na silowni - 3 lat 6)Dieta (masa): -Bialko: 3 g -Weglowodany: 4g -Tluszcze: 1g 7)Cykle: 2 I - 80mety 8)Trening - czysto masowy w zalozeniu mam 3 x w tygodniu kazda partia raz w tygodniu na maks. 9)Cel [...]
[...] (zalezne od braku w diecie) PROSZE O POMOC!!! z gory dziekiii obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : w temacie Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] STERYDOWE: pierwszy w trakcie 1-10 prop 100mg e2d 10 - do teraz enan 500mg ew 13 - 27 - deka 300mg ew HCG 5000j co 6 tyg (w dwóch dawkach e3d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiędzy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy [...]
[...] pora założyć temat gdyż chcę zmienić plan i dobrze by było go jakoś skonsultować. Do tej pory ćwiczyłem planem w której każdą partię ćwiczyłem 2 razy na tydzień, celem jest masa i siła. Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim zostanę czy zmienię). 1. [...]
[...] rozumiem wasz trud po przeczytaniu wypowiedzi WIELKIE DZIĘKI Z GÓRY!!!!!!!!!!!!!!!!:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52,5 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: dużo różnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): szkolna siłownia Dieta: na [...]
Witam wszystkich ! Na wstępie szybko i w miarę zwięzłości szczegółowo wprowadzę was w moje "życie sportowe". Otóż mam 17 lat za miesiąc. Moja masa to 60 kg przy 183cm wzrostu i tu wtoczę pierwsze szczegóły. Do około 15,5 - 16 roku życia nie mogłem przebić 60kg wagi nie wazne ile jadlem ile ćwiczyłem itd. jakoś około 16roku życia masa ruszyła do [...]
Czesc mam na imie JAKUB i chcialbym abyscie cos zaproponowali na drugi cykl, jesc skonczylem jablczan cm3 i przedtreningowke sawa z koncem stycznia(efekty nie byly ekstra zaskakujace,no ale nie bede tutaj narzekac), obecnie w trakcie przerwy od krety kupilem beta alanine bca witaminy i bede to traktowal przez jakis czas jako stala suplementacje. [...]
[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF
